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Handicap & Soutien

Produits et pratiques pour une meilleure santé

Notre santé est l'un des facteurs les plus importants de notre qualité de vie. Parfois, vivre avec la paralysie et gérer les conditions associées peut rendre le maintien d'un bien-être optimal plus difficile, mais la bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses options qui peuvent soutenir votre santé et votre guérison. Que vous soyez novice dans la vie roulant et que vous essayiez de trouver un équilibre ou que vous cherchiez simplement un moyen de vous sentir mieux, les produits et pratiques suivants peuvent vous aider tout au long de votre voyage.

Le yoga adaptatif est un excellent moyen de réduire la douleur et d'augmenter l'amplitude des mouvements.

Le yoga adaptatif est un excellent moyen de réduire la douleur et d'augmenter l'amplitude des mouvements. Photo par Hunstock / Getty Images Disability Collection.

Acupuncture, yoga et massage thérapeutique

L'acupuncture, le yoga adaptatif et le massage thérapeutique impliquent généralement un praticien ou un instructeur. Internet est une excellente ressource pour trouver ces services dans votre région. Lors de la recherche, assurez-vous de lire les avis et appelez également pour vérifier que l'emplacement est accessible. Certains praticiens peuvent même offrir des séances spéciales ou avoir des connaissances uniques pour les personnes atteintes de lésions médullaires ou à mobilité réduite.

L'acupuncture est une pratique de médecine complémentaire originaire de Chine et pratiquée depuis des milliers d'années. La majorité des traitements d'acupuncture utilisés aujourd'hui sont toujours basés sur la médecine chinoise et la croyance que la maladie et la maladie sont le résultat de perturbations ou de blocages d'énergie dans le corps. Aujourd'hui, l'acupuncture est de plus en plus utilisée en médecine occidentale et en milieu hospitalier.

Si vous n’avez jamais essayé l’acupuncture, vous vous demandez peut-être en quoi elle peut vous aider. Bien que la douleur soit souvent la raison pour laquelle les gens recherchent le traitement, il existe de nombreux autres avantages. Parce que l'acupuncture peut relâcher les tensions et créer un effet apaisant, la réduction des spasmes musculaires peut être un bienfait bienvenu pour les personnes paralysées. Il peut également aider à gérer le stress, à améliorer le sommeil, les allergies et la santé des femmes.

Bien que le coût de l'acupuncture puisse varier, les frais habituels par séance varient de 50 $ à 100 $, selon l'emplacement et si le praticien est certifié en médecine chinoise en plus de l'acupuncture.

Le yoga adaptatif est une autre excellente option pour soutenir votre bien-être général. Les avantages peuvent inclure une flexibilité et une force musculaire accrues, une respiration et une énergie améliorées, un métabolisme plus équilibré, une réduction de poids et une santé circulatoire. Un instructeur qui a l'expérience de guider les utilisateurs de fauteuils roulants dans leur pratique peut nous aider à étirer et à repositionner notre corps pour obtenir une plus grande quantité de mouvement.

Encore une fois, les prix du yoga varient, en moyenne de 15 $ à 25 $ pour les séances de groupe et entre 30 $ et 70 $ pour un contre un. Si le coût ou le transport est un problème, essayez de rechercher sur YouTube "yoga adaptatif" et vous trouverez toutes sortes de vidéos destinées à ceux qui pratiquent en position assise. N'oubliez pas que tout mouvement peut être bon pour votre corps. Trouvez plus d'articles sur le yoga adaptatif sur newmobility.com/?s=yoga.

Une autre pratique visant à réduire la douleur et à améliorer l’amplitude des mouvements est le massage thérapeutique, qui peut être couvert par l’assurance maladie ou l’indemnisation des travailleurs dans certains cas. Le massage thérapeutique peut relâcher les tensions, détendre les muscles, augmenter la circulation sanguine et lymphatique et conférer une sensation de calme. Il peut également améliorer ou atténuer de nombreux symptômes liés à la LME, notamment les spasmes, la douleur, une mauvaise digestion et plus encore. Pour un article sur le massage spécifique au handicap, voir newmobility.com/2012/09/massage-and-disability-an-alternative-therapy/

Probiotiques et CBD

Il peut être difficile de décider quels suppléments nous devrions inclure dans notre routine de bien-être. Il y en a deux, cependant, qui peuvent avoir des avantages significatifs pour des conditions souvent liées à la SCI et à la paralysie: les probiotiques et le CBD. Mais comment sélectionner les produits les meilleurs et les plus efficaces?

Les probiotiques sont des bactéries et des levures vivantes qui sont bénéfiques pour notre corps, en particulier notre système digestif. Souvent appelés bactéries «utiles», les probiotiques aident à combattre les bactéries «nocives», créant plus de bien-être et d'équilibre dans notre corps. Et, bien que les probiotiques puissent être bons pour à peu près tout le monde, ils sont particulièrement importants pour les personnes qui ont souvent pris des antibiotiques dans leur vie. Lorsque les antibiotiques sont introduits dans notre système, ils attaquent toutes les bactéries, y compris les bonnes choses dont nous avons besoin pour maintenir une santé optimale et un système immunitaire fort.

Lors de l'achat d'un probiotique, les facteurs les plus importants à considérer sont la qualité du produit et le choix de la bonne souche. Les probiotiques les plus courants proviennent de deux groupes de bactéries, Lactobacillus et Bifidobacterium. Consultez votre médecin ou votre naturopathe pour voir quelles souches seraient les plus bénéfiques pour votre corps et vos besoins. Le prix moyen d'un mois d'approvisionnement en probiotiques de qualité est d'environ 20 $. Deux bonnes marques sont Zentastic et Earth’s Pearl, toutes deux contenant plusieurs souches, ainsi que des options comprenant des «prébiotiques» et des enzymes digestives. Pour en savoir plus sur les probiotiques et la SCI / D, lisez «Les avantages des probiotiques» sur newmobility.com/2018/09/the-pros-of-probiotics.

CBD signifie cannabidiol, qui est dérivé de la plante de chanvre et n'a aucun effet psychoactif. Il peut être appliqué localement ou consommé par voie orale et est connu pour aider à soulager l'anxiété, l'insomnie, la douleur chronique et plus encore. Mais, encore une fois, il peut être difficile de désherber toutes les marques disponibles pour trouver un produit de qualité. Certaines personnes ont essayé une marque qui contient très peu de CBD, pour arriver à la conclusion que cela ne fonctionne pas. Cependant, tous les produits CBD ne sont pas créés égaux.
Voici ce qu'il faut rechercher pour choisir une marque de CBD. Tout d'abord, considérez toujours où il est cultivé. Quelles méthodes utilisent-ils pour traiter l'huile de la plante de chanvre et quels ingrédients se trouvent dans l'huile? L'huile de chanvre est vraiment tout ce qu'elle devrait contenir. Le produit CBD est-il testé par la US Hemp Authority? Optez pour des matières premières et des méthodes d'extraction de la plus haute qualité. Pour en savoir plus, consultez «CBD and SCI», newmobility.com/2019/08/cbd-and-sci.

Méditation

Une grande partie de notre bien-être général dépend de nos pensées et de notre état émotionnel. C’est probablement pourquoi la méditation est pratiquée dans les cultures du monde entier depuis plus de 5 000 ans. Les types courants de méditation comprennent la méditation mantra (récitation d'un son ou d'une phrase), la méditation de pleine conscience (se concentrant sur quelque chose de spécifique, comme la respiration) et la méditation spirituelle (souvent incorporée dans la prière religieuse). Des études publiées et des articles scientifiques ont documenté des avantages pour la santé mentale et physique, notamment une diminution de la douleur, une meilleure fonction immunitaire et moins d'anxiété et de dépression. À tout le moins, calmer notre esprit réduit le stress, qui, nous le savons, peut être un déclencheur de maladie et de maladie.

Kristina Rhoades modélise la méditation.

Kristina Rhoades modélise la méditation.

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Même passer cinq minutes par jour assis dans le calme et se concentrer sur votre respiration est un bon point de départ. Certaines personnes trouvent plus facile de se concentrer et d'ignorer les pensées intrusives lorsqu'elles écoutent de la musique apaisante ou une méditation guidée par la voix. Téléchargez une application, consultez YouTube ou le service de diffusion de musique de votre choix pour explorer une variété d'enregistrements audio et vidéo qui peuvent soutenir votre pratique de méditation. Une application primée appelée Calm comprend des outils de méditation qui sont utiles pour les méditants débutants ou chevronnés et ne coûte que 12,99 $ par mois, avec des réductions pour les abonnements annuels et à vie.

Montre Apple

Considérez l'Apple Watch comme un petit assistant personnel qui s'engage à vous aider dans votre parcours de bien-être. Au fur et à mesure que vous vous fixez des objectifs sains, comme boire plus d'eau, dormir plus ou faire de l'activité physique, vous pouvez utiliser des applications et des outils sur votre Apple Watch pour vous responsabiliser et suivre vos progrès.
Saviez-vous que vous pouvez activer la "fonctionnalité d'accessibilité" pour suivre pousse au lieu de pas? Apple a également inclus deux types d'entraînement spécifiques aux fauteuils roulants dans l'application Workout de la montre! Découvrez toutes les fonctionnalités de mobilité ici: www.apple.com/accessibility/watch/mobility. L'Apple Watch commence à 279 $.

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